Sebagai seorang karyawan, istri, dan ibu dari anak-anak, akhir pekan tidak selalu menjadi hari yang istimewa, meskipun 'thank God is Friday' tetap memberikan rasa gembira sebagai seorang karyawan. Ketika akhir pekan datang, beragam kerjaan rumah tangga tidak pernah habis.
Hari itu, saya duduk di sofa ruang tamu pukul 9 malam. Rumah terasa sunyi. Anak-anak sudah tidur, suami sedang lembur di kantor, dan pekerjaan rumah sudah beres. Tangan saya otomatis meraih ponsel, membuka media sosial, dan mulai scrolling tanpa tujuan.
Tiba-tiba, saya menangis.
Bukan karena sedih mendalam. Bukan karena ada masalah besar. Saya menangis karena lelah. Lelah yang tidak bisa dijelaskan dengan kata-kata. Lelah yang mengendap di tulang, di pikiran, di setiap sudut hati yang selama ini saya paksa untuk tetap tersenyum.
Dan saat itulah saya menyadari satu hal: Saya sudah lama sekali tidak benar-benar "berada" untuk diri saya sendiri.
Saya selalu menjadi ibu untuk anak-anak, istri untuk suami, karyawan untuk atasan, anak untuk orang tua. Saya menjadi segala sesuatu untuk semua orang. Tapi saya lupa menjadi saya untuk diri saya sendiri.
Lirik lagu "Me Time" yang saya tulis bukan sekadar rangkaian kata manis. Ini adalah pengakuan jujur dari seorang wanita yang hampir kehilangan dirinya di tengah peran-peran yang ia jalani. Dan mungkin, Anda yang membaca ini juga merasakan hal yang sama.
I put my favorite music on, turn the volume up loud
No deadlines chasing, no texts to reply
Just me, myself, and the clear blue sky
Kick off my shoes, I won't look back
No 'should do' lists, no hurry now
I take a breath and slowly wow
Doing nothing or everything I please
It's me time, my little sweet time
Laughing, dancing, or just hugging my knees
I wear my silliest socks in crowds (of one, just me)
I call a friend, I sing off-key
This is little moment belongs t me
I'm not being selfish, I'm just being blessed
I fill my cup so I can be
the best for everyone and me
It's me time, finally free time
Doing nothing or everything I please
It's me time, my little sweet time
Laughing, dancing, or just hugging my knees
A cozy corner can make my day
Fifteen minutes or three whole hours
Me time is my super power
It's me time, finally free time
Doing nothing or everything I please
It's me time, my little sweet time
Laughing, dancing, or just hugging my knees
Take your time, you deserve it too
Smile, breathe, and just be
happy me time, finally free
Yeah, that felt good
Waktu untuk Diri Sendiri
Kuputar musik favorit, kuperbesar volumenya
Tak ada tenggat waktu mengejar, tak ada pesan yang harus dibalas
Hanya aku dan langit biru yang cerah
Kulepas sepatuku, tak perlu menoleh ke belakang
Tak ada daftar tugas, tak perlu terburu-buru
Kutarik napas dan menikmati momen indah ini
Tak melakukan apa pun atau melakukan apa saja sesukaku
Saatnya untuk diri sendiri, waktu manis bagiku
Tertawa, menari, atau sekadar memeluk lutut
Kupakai kaus kaki paling konyol (meski hanya untuk diriku sendiri)
Kuhubungi teman, kunyanyikan lagu dengan nada sumbang
Momen kecil ini milikku sepenuhnya
Aku tidak egois, aku hanya sedang menikmati berkah
Kupenuhi diriku dengan energi agar aku bisa menjadi
yang terbaik bagi semua orang dan diriku sendiri
Tak melakukan apa pun atau melakukan apa saja sesukaku
Saatnya untuk diri sendiri, waktu manis bagiku
Tertawa, menari, atau sekadar memeluk lutut
Sudut yang nyaman pun bisa membuat hariku indah
Lima belas menit atau tiga jam penuh
Waktu untuk diri sendiri adalah kekuatanku
Tak melakukan apa pun atau melakukan apa saja sesukaku
Saatnya untuk diri sendiri, waktu manis bagiku
Tertawa, menari, atau sekadar memeluk lutut
Luangkan waktumu, kau pun pantas mendapatkannya
Tersenyumlah, tarik napas, dan nikmati saja
Bahagia menikmati waktu untuk diri sendiri, akhirnya bebas
Ya, rasanya sungguh menyenangkan
"The house is quiet, no one's around"
Rumah yang sunyi pernah menjadi sesuatu yang saya takuti. Keheningan membuat saya berpikir terlalu banyak. Saya takut sendirian. Saya takut jika tidak melakukan sesuatu yang produktif, maka hari itu akan sia-sia.
Tapi suatu malam, saya memutuskan untuk duduk diam. Saya mematikan ponsel, mematikan televisi, dan hanya mendengarkan suara jam dinding yang berdetak. Pada awalnya, itu terasa aneh. Tidak nyaman. Seperti ada yang hilang.
Namun perlahan, saya mulai mendengar suara lain: suara napas saya sendiri, suara hati saya yang berbisik, suara keinginan yang selama ini terkubur.
Saya ingat, saat SMA dulu saya suka menulis puisi. Saya suka duduk di balkon sambil menikmati angin sore dan mencatat setiap perasaan yang datang. Tapi 10 tahun berlalu, dan saya tidak ingat kapan terakhir kali saya menulis. Bukan laporan kerja, bukan daftar belanjaan, tapi tulisan untuk jiwa.
Saya mulai merindukan gadis kecil itu. Dan malam itu, saya memutuskan untuk mencarinya kembali.
"I pour some coffee, grab a snack"
Kopi yang saya buat malam itu bukanlah kopi instan yang biasa saya buru-buru seduh di pagi hari. Saya mengambil biji kopi yang selama ini hanya pajangan di rak dapur. Saya menggilingnya perlahan. Saya menghirup aroma pahit yang khas, dan untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama, saya sadar: saya sedang menikmati proses.
Bukan mengejar hasil, bukan menyelesaikan target. Hanya menikmati.
Ini mungkin terdengar sepele. Tapi bagi saya yang terbiasa melakukan semuanya dengan cepat—menyiapkan sarapan sambil mengecek email, mandi sambil mendengarkan podcast, menyetir sambil menelepon—momen menikmati kopi adalah sebuah pemberontakan kecil.
Saya sadar bahwa selama ini saya hidup dalam mode autopilot. Semua dilakukan secara refleks, tanpa kehadiran penuh. Badan saya ada di ruang tamu, tapi pikiran saya ada di ruang rapat besok pagi. Tangan saya menggendong anak, tapi hati saya khawatir tentang tagihan yang menumpuk.
Malam itu, saya memutuskan untuk hadir sepenuhnya.
"It's me time, finally free time"
"Me Time" bukan tentang egois. Ini tentang bertahan hidup. Ini tentang mengakui bahwa kita adalah manusia, bukan mesin. Kita butuh istirahat. Kita butuh ruang untuk bernapas. Kita butuh izin untuk menjadi "hanya diri kita sendiri" tanpa harus menjadi seseorang bagi orang lain.
Saya pernah merasa bersalah setiap kali mengambil waktu untuk diri sendiri. Pikiran saya selalu berbisik, "Kamu seharusnya membersihkan rumah," atau "Kamu seharusnya mengerjakan pekerjaan itu," atau "Kamu seharusnya memperhatikan anak-anak."
Tapi saya belajar bahwa keegoisan sesungguhnya adalah ketika kita terus menguras diri hingga tidak ada yang tersisa untuk orang lain. Seperti yang sering dikatakan: "You can't pour from an empty cup."
Me Time adalah cara kita mengisi cangkir kita. Bukan untuk disimpan, tapi agar kita bisa berbagi dengan lebih tulus, lebih baik, dan lebih utuh.
"I read a book, I paint the clouds"
Suatu Sabtu pagi, saya melakukan hal yang sudah bertahun-tahun tidak pernah saya lakukan: saya membaca buku. Bukan buku parenting, bukan buku pengembangan diri yang harus saya review, bukan artikel pekerjaan. Saya membaca novel roman klasik yang saya beli di toko buku bekas lima tahun lalu.
Saya tertawa di bagian lucu. Saya menangis di bagian sedih. Saya merinding saat tokoh utamanya mengucapkan kalimat yang begitu menyentuh jiwa.
Dan saat itu, saya ingat betapa saya menyukai dunia yang ada di antara lembaran-lembaran kertas. Saya ingat betapa membaca adalah pelarian sekaligus kembali ke rumah. Saya ingat bahwa saya adalah seorang pembaca yang rajin sebelum saya menjadi seorang ibu yang sibuk.
Saya tidak kehilangan diri saya. Saya hanya menguburnya di bawah tumpukan peran dan tanggung jawab. Dan Me Time adalah sekop kecil yang menggalinya kembali.
"No guilty feelings, no 'what's next'"
Ini mungkin bagian tersulit dari Me Time: melepaskan rasa bersalah.
Saya dibesarkan dalam budaya yang mengagungkan kerja keras tanpa henti. Di keluarga saya, istirahat sering dianggap sebagai pemborosan waktu. "Orang sukses tidak pernah berhenti bekerja," itu kata yang sering saya dengar.
Tapi siapa yang mendefinisikan kesuksesan? Dan mengapa kesuksesan harus selalu terlihat seperti perjuangan yang tak berkesudahan?
Saya mulai mengubah narasi itu dalam hidup saya. Saya memberi izin pada diri saya untuk berhenti. Saya memberi izin untuk mengatakan "tidak" pada undangan yang menguras energi. Saya memberi izin untuk tidak menjawab pesan di luar jam kerja.
Dan yang paling penting: saya berhenti meminta maaf untuk itu.
Saya tidak lagi bilang "Maaf, aku sedang 'me time'" dengan nada bersalah. Sekarang saya bilang, "Aku sedang mengisi ulang tenaga, nanti kita ngobrol lagi ya," dengan percaya diri. Karena saya tahu bahwa Me Time membuat saya menjadi versi terbaik dari diri saya, dan itu adalah hadiah bagi semua orang di sekitar saya.
"I don't need an island or a five-star stay"
Kita sering membayangkan Me Time sebagai liburan mahal ke Bali atau retret spa di hotel berbintang. Padahal, Me Time yang sesungguhnya bisa ditemukan di sudut ruangan favorit.
Me Time saya pernah hanya 15 menit di balkon apartemen.
Saya duduk di kursi plastik sederhana, melihat langit sore yang berubah dari jingga menjadi ungu, dan mendengarkan suara burung-burung yang pulang ke sarang. Tidak ada yang istimewa. Tapi itu adalah 15 menit paling damai yang saya alami dalam sebulan.
Saya juga pernah melakukan Me Time sambil mencuci piring. Mungkin terdengar aneh, tapi ketika saya sadar, saya mematikan semua gangguan, hanya fokus pada air yang mengalir di jari, busa sabun yang menggelitik, dan piring yang menjadi bersih satu per satu. Itu adalah meditasi dalam gerakan.
Me Time adalah tentang perhatian penuh, bukan tentang kemewahan.
Apa yang Saya Pelajari Selama Perjalanan Me Time
Setelah berbulan-bulan secara sadar memasukkan Me Time ke dalam rutinitas saya, ada beberapa hal yang saya pelajari:
1. Me Time Membuat Saya Lebih Sabar
Saya dulu adalah ibu yang cepat naik darah. Saat anak-anak berisik, saya langsung gregetan. Tapi setelah rutin memberi ruang untuk diri sendiri, saya menemukan bahwa kesabaran saya meningkat secara signifikan. Saya jadi lebih bisa melihat hal-hal lucu dari ulah anak-anak, bukan hanya hal menjengkelkannya.
2. Me Time Meningkatkan Kualitas Hubungan
Aneh tapi nyata: ketika saya lebih bahagia dengan diri sendiri, saya jadi lebih bahagia dengan orang lain. Saya tidak lagi bergantung pada pasangan untuk "membuat saya bahagia." Saya tidak lagi membebani anak-anak dengan ekspektasi yang tidak realistis. Saya menjadi lebih ringan, dan hubungan saya jadi lebih sehat.
3. Me Time Membantu Saya Menemukan Kembali Passion
Saya mulai menulis lagi. Bukan untuk publikasi, bukan untuk uang, tapi untuk diri saya sendiri. Saya mulai membuat jurnal yang berisi puisi-puisi pendek, ide-ide cerita, dan renungan-renungan kecil. Menulis menjadi terapi yang tidak pernah saya sadari selama ini saya rindukan.
4. Me Time Mengajarkan Saya Menerima Keterbatasan
Saya tidak bisa menjadi sempurna di semua peran. Dan itu tidak apa-apa. Me Time mengajarkan bahwa menjadi "cukup baik" sudah lebih dari cukup. Saya belajar untuk melepaskan standar yang tidak realistis dan menerima bahwa saya adalah manusia yang sedang belajar, sama seperti orang lain.
Bagaimana Cara Memulai Me Time?
Jika Anda merasa artikel ini menyentuh hati Anda, mungkin sekarang saatnya Anda memulai Me Time Anda sendiri. Berikut beberapa langkah sederhana yang saya lakukan:
1. Mulai dari 5 Menit
Jangan langsung targetkan 1 jam jika Anda super sibuk. Mulai dari 5 menit di pagi hari sebelum semua orang bangun, atau 5 menit di malam hari setelah semua orang tidur. Duduk diam, minum air putih, atau sekadar menarik napas dalam-dalam.
2. Matikan Gangguan Digital
Me Time adalah tentang hadir, bukan tentang scrolling. Matikan ponsel. Matikan notifikasi. Beri diri Anda izin untuk tidak terhubung dengan dunia luar selama beberapa waktu.
3. Lakukan Sesuatu yang Anda Sukai (atau Tidak Melakukan Apa-apa)
Tidak ada aturan baku tentang apa yang harus dilakukan saat Me Time. Anda bisa membaca, menulis, menggambar, berjalan-jalan, atau bahkan hanya berbaring memandang langit-langit. Yang penting adalah itu adalah pilihan Anda, bukan kewajiban.
4. Jangan Rasa Bersalah
Ingat: Me Time bukan keegoisan. Ini adalah investasi pada kesehatan mental Anda. Semakin bahagia Anda, semakin baik Anda dalam menjalani peran Anda. Jadi, lepaskan rasa bersalah.
5. Konsisten, Bukan Intens
Lebih baik 5 menit setiap hari daripada 3 jam sekali dalam sebulan. Buat Me Time sebagai kebiasaan, bukan peristiwa langka.
Untuk Anda yang Sedang Lelah
Saya menulis artikel ini sambil mendengarkan lagu "Me Time" yang saya ciptakan. Dan di bagian outro, ada lirik yang berbunyi:
"So here's to me, and here's to you,
Take your me time, you deserve it too.
Smile, breathe, and just be,
Happy me time... finally free."
Pesan saya untuk Anda yang sedang membaca: Anda berhak bahagia. Anda berhak berhenti. Anda berhak menjadi diri Anda sendiri, tanpa perlu menjadi apa pun untuk orang lain.
Me Time bukan tentang melarikan diri dari tanggung jawab. Ini tentang memastikan bahwa orang yang bertanggung jawab itu dalam kondisi sehat dan bugar. Ini tentang cinta pada diri sendiri, yang pada akhirnya adalah bentuk cinta tertinggi yang bisa kita berikan pada orang-orang di sekitar kita.
Jadi, hari ini, luangkan waktu. Minumlah kopi yang sudah lama Anda ingin coba. Baca buku yang teronggok di rak. Atau sekadar duduk diam dan bernapas.
Karena Anda pantas. Anda lebih dari pantas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar